Советы инструктора по физической культуре по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста
Стопы несут опорную и амортизирующую функции, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении.
Плоская или уплощенная стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека.
В дошкольном возрасте стопа у ребенка только формируется. Поэтому так важны регулярные физические упражнения, направленные на развитие двигательного аппарата. Ведь, как известно, предупредить плоскостопие легче, чем его вылечить.
Работа по профилактики плоскостопия проводится в нашем детском саду на каждом занятии по физической культуре:
Упражнения в движении:
- Ходьба или бег на носочках
- Ходьба или бег на пятках.
- Ходьба или бег на наружном своде стопы.
- Ходьба или бег с перекатом с пятки на носок,
- Ходьба на носках с высоким подниманием бедра
- Ходьба — носки внутрь, пятки наружу.
- Ходьба или бег скрестным шагом.
- Ходьба на носках в приседе.
- Ходьба с расслаблением мышц ног.
- Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от земли.
- Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх.
- Ходьба по островкам.
Упражнения без предметов:
- Подъем на носки.
- Подъем на пятки
- Перекаты с носков на стопы.
- Потирание одной стопой другую.
- Сгибание и разгибание пальцев ног сидя.
- Поворачивание стопы вправо-влево, вперёд-назад.
- Поскоки, прыжки на месте и с передвижением.
Упражнения с предметами:
- Ходьба по канату.
- Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.
- Упражнения с гимнастической палкой.
Рекомендации для родителей по профилактике и коррекции плоскостопия у детей:
— Нужно делать своему ребенку массаж стоп и икроножных мышц, проводить с ним лечебную гимнастику, ножные ванны.
— Выполнять простейшие упражнения: хождение на носках, на наружном крае стопы, катание палочки
